O que acontece com o corpo assim que deixa de fumar

A abstinência da nicotina é curta, mas pode ser bastante intensa. Os sintomas de abstinência por norma atingem o pico nos primeiros três dias após deixar de fumar e, em média, duram quatro semanas . Mas isto pode variar de pessoa para pessoa.

Após apagar o último cigarro, um dos primeiros efeitos secundários que notará é ansiedade. Estudos demonstraram que os sintomas de abstinência da nicotina podem surgir até uma hora após o último cigarro . Os desejos são aqueles sentimentos intensos de querer fumar, e são causados tanto pelo vício da nicotina como pela rotina de fumar.

Se fumar de manhã com um café ou fumar depois do jantar era algo que fazia todos os dias, estes momentos podem inconscientemente fazê-lo querer fumar mais.

Duas horas após o seu último cigarro, o seu corpo já se terá esforçado bastante para remover cerca de metade da nicotina do seu sistema . Como é fisicamente viciado em nicotina, pode sentir alguns efeitos secundários físicos, tais como suores, dores de cabeça, dificuldade em dormir e até sintomas de gripe. No entanto, conforme os níveis da nicotina vão diminuindo no seu corpo durante os dias seguintes, tais sintomas continuarão também a diminuir até que toda a nicotina seja eliminada.

Assim que a nicotina sair completamente do seu sistema, tudo o que restará serão os desejos e os hábitos. Tais sintomas podem durar um pouco mais do que os físicos, devido à rotina que criou enquanto fumador. Romper com estas rotinas e substituí-las por hábitos mais saudáveis é uma ótima forma de combater estes sintomas e ajudá-lo a ficar afastado dos cigarros para sempre.

Muitas pessoas descobrem que os sintomas da abstinência desaparecem ao fim de duas a quatro semanas, embora tal possa demorar um pouco mais para outras pessoas. Os sintomas tendem a ir e vir durante este período, mas lembre-se de que passarão e em breve sentir-se-á muito melhor .

Suores
Dores de Cabeça
Respiração ofegante
Cólicas
Obstipação
Sintomas semelhantes aos da gripe, tais como tosse, dores de garganta e espirros

Estes sintomas físicos podem variar de pessoa para pessoa e pode nem sentir nenhum deles. Surgem porque o seu corpo está a ajustar-se ao novo nível de nicotina.

Algumas pessoas reportam sintomas semelhantes aos da gripe e falta de ar, que podem ser desconfortáveis, mas muito parecidos com uma constipação ou gripe. Deve dar tempo para que o seu corpo se recupere.

Desejos
Irritabilidade, ansiedade e depressão
Oscilações de humor
Dificuldade de concentração
Inquietação ou dificuldade em dormir

Os sintomas psicológicos são difíceis de tratar porque podem durar mais do que os físicos. Os desejos podem surgir a partir de vários gatilhos, dos quais pode nem estar ciente. Romper com os velhos hábitos de fumar pode ser difícil se não os substituir por opções mais saudáveis.