Deixar de Fumar

Além de tratamentos e grupos de apoio, há outras coisas que pode tentar pôr em prática para o ajudar a deixar de fumar.

Encarar a decisão de abandonar o tabaco com um estado de espírito positivo pode ser realmente benéfico. Assim, tente concentrar-se no que vai conseguir, em vez de pensar no desconforto da abstinência a curto prazo.

Também pode prever situações nas quais tende a desejar um cigarro, e preparar-se para isso com antecedência. Assim, por exemplo, depois de uma refeição, tente distrair-se com uma atividade ou outra coisa que lhe agrade.

Mudar a sua rotina habitual também pode efetivamente ajudar. Portanto, se costumava acordar e fumar um cigarro, tente mudar os seus hábitos matinais. Por exemplo, parar para tomar o pequeno almoço a caminho do trabalho pode ajudar a quebrar o ciclo.

O exercício também pode desempenhar um grande papel no ato de deixar de fumar. Não só é benéfico para a sua saúde em geral, como há provas de que fortalece a motivação. No mínimo, vai manter a sua mente ocupada de forma saudável.

Utilizar uma combinação de estratégias pode ser a melhor forma de alcançar o seu objetivo e mudar de vida, de maneira que se possa vir a orgulhar de si mesmo no futuro.

Deixar de fumar pode ser assustador, e saber como começar com a medicação pode parecer ainda mais desafiador. No Treated, depois de nos ter falado da sua saúde, sugerimos-lhe tratamentos que sejam seguros e adequados para si. E a partir daí, a escolha é sua.

Também gostamos de lhe dar flexibilidade. Assim pode decidir com que frequência gostaria de receber o seu tratamento, e quanto dele quer que lhe enviemos de cada vez. Altere, pause ou cancele a sua subscrição em qualquer altura.

Se não tiver a certeza de alguma coisa, ou se apenas desejar alguma clareza sobre o seu tratamento, pode aceder à sua conta e os nossos clínicos estarão à sua disposição para o ajudar. Os cuidados posteriores também são importantes para nós, por isso a nossa equipa clínica vai contactá-lo regularmente para ver como está a decorrer o seu tratamento e, se desejar, fazer quaisquer alterações. Quer isso seja ajustar a sua dose ou tentar outro medicamento.

Pode depender do tipo de tratamento para deixar de fumar que está a usar, e nem toda a gente os experimenta, mas os efeitos secundários comuns incluem dificuldade em dormir, dor de cabeça, sensação de mal-estar, tonturas, erupções cutâneas e comichão. Se notar quaisquer efeitos secundários, deve discuti-los com o nosso clínico.

Efeitos secundários graves dos tratamentos para deixar de fumar são raros, mas se sentir agitação, mudanças de comportamento, ou humor depressivo, deve obter imediatamente aconselhamento médico. Além disso, deve dirigir-se imediatamente ao hospital se tiver quaisquer pensamentos suicidas, reações alérgicas, ou reações da pele, como pele vermelha, inchada, com bolhas ou descamação.

Convulsões são incomuns, e mais prováveis se estiver a fazer um uso excessivo do tratamento. Se sofrer uma convulsão, procure cuidados médicos urgentes e pare imediatamente de utilizar o medicamento.

O TSN também pode ter efeitos secundários. São normalmente leves, mas se achar que persistem e lhe causam desconforto, informe o seu médico. Pode precisar de ajustar a sua dose, ou conversar consigo sobre opções alternativas de TSN. Os efeitos secundários incluem dores de cabeça, tonturas, perturbações do estômago, distúrbios de sono (e por vezes sonhos anormais), irritação da pele se estiver a usar adesivos, e dor de nariz, garganta e olhos se estiver a usar um spray nasal.

Deve sempre ler a bula que acompanha o seu tratamento antes de começar a utilizá-lo.

Enquanto algumas pessoas afirmam que foi a chave para o seu sucesso, evidências de que a hipnose ajuda a parar de fumar não são conclusivas. A hipnoterapia visa reduzir os anseios que tornam tão difícil deixar de fumar.

Ao procurar um hipnoterapeuta, deve consultar previamente o seu médico antes de abordar qualquer profissional de hipnoterapia.