Os benefícios de deixar de fumar

Deixar de fumar não só é bom para a sua saúde, como também pode beneficiar a saúde das pessoas que o rodeiam, incluindo os seus entes queridos.

O fumo passivo é uma combinação entre o fumo emitido pela ponta do cigarro e o fumo que é exalado pelo fumador. De acordo com o Centros de Controlo e Prevenção de Doenças (CDC), o fumo passivo contém mais de 7.000 substâncias químicas, das quais centenas são tóxicas e cerca de 70 podem causar cancro . Proteger os outros contra o tabagismo passivo é um dos benefícios mais óbvios a curto prazo de deixar de fumar.

O CDC continua a afirmar que não há forma de evitar os riscos associados à exposição ao fumo passivo e que mesmo nos adultos que nunca fumaram, o fumo passivo tem efeitos nocivos para o coração e os vasos sanguíneos de forma imediata.

E não são apenas os adultos que estão em risco. As mulheres grávidas que estão expostas ao fumo passivo são mais propensas a dar à luz bebés de baixo peso à nascença, a um risco mais elevado de complicações para a saúde e a um risco mais elevado de sofrer de Síndrome da Morte Súbita do Lactente (SMSL).

Paralelamente, as crianças expostas ao fumo passivo podem também sofrer de uma variedade de problemas de saúde, desde infeções do ouvido a tosses e pieira. Ao parar de fumar garante que não está a colocar os seus amigos e família em risco desnecessário.

Quer queira praticar desporto ou simplesmente desfrutar mais facilmente das suas atividades diárias, sem ficar sem fôlego, rapidamente descobrirá que deixar de fumar será uma grande ajuda. Isto porque fumar afeta significativamente a sua saúde cardiovascular, pois estreita as suas artérias o que torna mais difícil que o sangue seja bombeado para o seu corpo de forma eficiente. Fumar também afeta a sua saúde respiratória, uma vez que causa inchaço das vias respiratórias e excesso de muco nas vias respiratórias.

Felizmente, a sua saúde cardiovascular e respiratória começará a melhorar a partir do momento em que deixar de fumar. Dentro de um mês após parar de fumar, a sua função pulmonar deverá começar a melhorar e o risco de sofrer um ataque cardíaco é reduzido significativamente . Isto pode fazer uma grande diferença para a sua saúde e condição física em geral, particularmente à medida que envelhece e a capacidade pulmonar diminui naturalmente. O exercício físico também é uma grande distração quando se deseja nicotina.

Como tem sido a sua vida sexual ultimamente? Muitas pessoas ficam surpreendidas ao saber que há indícios crescentes de que fumar pode ter um efeito negativo em vários aspetos da sua vida sexual e não estamos só a falar do cheiro persistente de fumo no seu corpo e no seu hálito, que pode ser um ponto negativo para os parceiros que não fumam. As substâncias químicas do fumo do cigarro contêm muitas toxinas, muitas das quais demonstraram afetar uma variedade de funções importantes, incluindo as relacionadas com as atividades sexuais .

Especialistas sugerem que deixar de fumar pode prevenir os seguinte problemas:

• Disfunção erétil
• Perda de desejo sexual;
• Problemas de secura/ lubrificação vaginal
• Redução da resistência
• Ejaculação precoce

Como se isso não bastasse, deixar de fumar também pode ter um grande impacto na fertilidade. Isto porque se acredita que fumar diminui o volume de esperma, a quantidade de espermatozoides e a mobilidade do esperma, enquanto que nas mulheres, dificulta a função ovariana e acelera o processo de redução da quantidade de óvulos. Se deseja formar uma família, deixar de fumar pode aumentar a probabilidade de conseguir ter filhos.

Não é invulgar que as pessoas que fumam sintam stress e se sintam irritadas e infelizes quando ficam sem fumar, mas a relação entre fumar e a saúde mental é muito mais complexa. Isto acontece porque a nicotina desencadeia a libertação de uma substância química chamada dopamina. A dopamina é uma substância química que o faz “sentir bem” e ajuda a aliviar o stress e a ansiedade. Também tem outros efeitos positivos sobre o cérebro. Infelizmente, esta falsa estimulação de dopamina encoraja o cérebro a desligar a sua própria produção de dopamina, tornando mais difícil a reconstituição destes mesmos sentimentos sem nicotina.

Alguns dos benefícios de deixar de fumar para a saúde mental podem incluir:

• Redução da ansiedade
• Níveis mais baixos de stress
• Redução do risco de alterações de humor e depressão
• Melhoria da qualidade de vida

Além disso, ao deixar de fumar, a dosagem de alguns medicamentos utilizados para tratar problemas de saúde mental, poderá reduzir.

Quanto dinheiro gasta semanalmente e mensalmente em tabaco? Ser prejudicial para a saúde não é o único incentivo para se deixar de fumar de uma vez por todas. Fumar é um dos hábitos diários mais caros do mundo.

Segundo a Nicorette, um maço de 20 cigarros no Reino Unido agora custa £10,76, dinheiro que literalmente queima cada vez que fuma. Dependendo da quantidade de cigarros que fuma todos os dias, poderia poupar uma pequena fortuna ao deixar de fumar.

Por exemplo, a um preço de £10,76 por maço, apenas 10 cigarros por dia custam £163,66 por mês. O hábito de fumar 40 cigarros por dia irá custar-lhe o impressionante montante de £150,64 por semana. Anualmente pode chegar perto dos £8.000. Um valor que poderia ser usado para um depósito de uma casa, várias férias em família, um carro novo, etc. As possibilidades são infinitas e poderá começar a poupar dinheiro assim que parar.