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Se é fumador, uma das melhores coisas que pode fazer pela sua saúde é deixar de fumar. Os benefícios são vastos, alguns deles poderá experienciar imediatamente, enquanto outros são benefícios a longo prazo que podem melhorar a qualidade da sua vida e até mesmo a sua longevidade.
Aqui iremos abordar ao pormenor os potenciais benefícios de que poderá usufruir quando se tornar um ex-fumador.
Todos sabemos que deixar de fumar reduz o risco de desenvolvimento de cancro e aumenta a esperança de vida, mas quais são os benefícios que pode esperar notar nos primeiros dias, semanas e meses após ter cortado os cigarros? Bem, aqui estão alguns dos principais de que falaremos mais pormenorizadamente nesta página:
Sabia que o seu corpo começa a recuperar em apenas alguns minutos após ter deixado de fumar? Exatamente. As pessoas que deixam de fumar podem começar a notar os benefícios dentro de algumas horas após o seu último cigarro e aperceber-se desses benefícios pode motivá-las a permanecerem não fumadoras.
Deixar de fumar não só é bom para a sua saúde, como também pode beneficiar a saúde das pessoas que o rodeiam, incluindo os seus entes queridos.
O fumo passivo é uma combinação entre o fumo emitido pela ponta do cigarro e o fumo que é exalado pelo fumador. De acordo com o Centros de Controlo e Prevenção de Doenças (CDC), o fumo passivo contém mais de 7.000 substâncias químicas, das quais centenas são tóxicas e cerca de 70 podem causar cancro . Proteger os outros contra o tabagismo passivo é um dos benefícios mais óbvios a curto prazo de deixar de fumar.
O CDC continua a afirmar que não há forma de evitar os riscos associados à exposição ao fumo passivo e que mesmo nos adultos que nunca fumaram, o fumo passivo tem efeitos nocivos para o coração e os vasos sanguíneos de forma imediata.
E não são apenas os adultos que estão em risco. As mulheres grávidas que estão expostas ao fumo passivo são mais propensas a dar à luz bebés de baixo peso à nascença, a um risco mais elevado de complicações para a saúde e a um risco mais elevado de sofrer de Síndrome da Morte Súbita do Lactente (SMSL).
Paralelamente, as crianças expostas ao fumo passivo podem também sofrer de uma variedade de problemas de saúde, desde infeções do ouvido a tosses e pieira. Ao parar de fumar garante que não está a colocar os seus amigos e família em risco desnecessário.
Quer queira praticar desporto ou simplesmente desfrutar mais facilmente das suas atividades diárias, sem ficar sem fôlego, rapidamente descobrirá que deixar de fumar será uma grande ajuda. Isto porque fumar afeta significativamente a sua saúde cardiovascular, pois estreita as suas artérias o que torna mais difícil que o sangue seja bombeado para o seu corpo de forma eficiente. Fumar também afeta a sua saúde respiratória, uma vez que causa inchaço das vias respiratórias e excesso de muco nas vias respiratórias.
Felizmente, a sua saúde cardiovascular e respiratória começará a melhorar a partir do momento em que deixar de fumar. Dentro de um mês após parar de fumar, a sua função pulmonar deverá começar a melhorar e o risco de sofrer um ataque cardíaco é reduzido significativamente . Isto pode fazer uma grande diferença para a sua saúde e condição física em geral, particularmente à medida que envelhece e a capacidade pulmonar diminui naturalmente. O exercício físico também é uma grande distração quando se deseja nicotina.
Como tem sido a sua vida sexual ultimamente? Muitas pessoas ficam surpreendidas ao saber que há indícios crescentes de que fumar pode ter um efeito negativo em vários aspetos da sua vida sexual e não estamos só a falar do cheiro persistente de fumo no seu corpo e no seu hálito, que pode ser um ponto negativo para os parceiros que não fumam. As substâncias químicas do fumo do cigarro contêm muitas toxinas, muitas das quais demonstraram afetar uma variedade de funções importantes, incluindo as relacionadas com as atividades sexuais .
Especialistas sugerem que deixar de fumar pode prevenir os seguinte problemas:
Como se isso não bastasse, deixar de fumar também pode ter um grande impacto na fertilidade. Isto porque se acredita que fumar diminui o volume de esperma, a quantidade de espermatozoides e a mobilidade do esperma, enquanto que nas mulheres, dificulta a função ovariana e acelera o processo de redução da quantidade de óvulos. Se deseja formar uma família, deixar de fumar pode aumentar a probabilidade de conseguir ter filhos.
Não é invulgar que as pessoas que fumam sintam stress e se sintam irritadas e infelizes quando ficam sem fumar, mas a relação entre fumar e a saúde mental é muito mais complexa. Isto acontece porque a nicotina desencadeia a libertação de uma substância química chamada dopamina. A dopamina é uma substância química que o faz “sentir bem” e ajuda a aliviar o stress e a ansiedade. Também tem outros efeitos positivos sobre o cérebro. Infelizmente, esta falsa estimulação de dopamina encoraja o cérebro a desligar a sua própria produção de dopamina, tornando mais difícil a reconstituição destes mesmos sentimentos sem nicotina.
Alguns dos benefícios de deixar de fumar para a saúde mental podem incluir:
Além disso, ao deixar de fumar, a dosagem de alguns medicamentos utilizados para tratar problemas de saúde mental, poderá reduzir.
Quanto dinheiro gasta semanalmente e mensalmente em tabaco? Ser prejudicial para a saúde não é o único incentivo para se deixar de fumar de uma vez por todas. Fumar é um dos hábitos diários mais caros do mundo.
Segundo a Nicorette, um maço de 20 cigarros no Reino Unido agora custa £10,76, dinheiro que literalmente queima cada vez que fuma. Dependendo da quantidade de cigarros que fuma todos os dias, poderia poupar uma pequena fortuna ao deixar de fumar.
Por exemplo, a um preço de £10,76 por maço, apenas 10 cigarros por dia custam £163,66 por mês. O hábito de fumar 40 cigarros por dia irá custar-lhe o impressionante montante de £150,64 por semana. Anualmente pode chegar perto dos £8.000. Um valor que poderia ser usado para um depósito de uma casa, várias férias em família, um carro novo, etc. As possibilidades são infinitas e poderá começar a poupar dinheiro assim que parar.
Nem todos os benefícios de deixar de fumar vão ser evidentes de forma imediata. Muitas das mudanças que acontecem depois de deixar de fumar estão relacionadas com a forma como o corpo se regenera e recupera e alguns destes processos demoram algum tempo. No entanto, existem várias vantagens a longo prazo para deixar de fumar, desde a redução do risco de graves problemas de saúde até a probabilidade de viver durante mais tempo.
Nunca é tarde demais para deixar de fumar, mas quanto mais cedo o fizer, mais tempo poderá viver. Embora todos saibamos que fumar é prejudicial para a nossa saúde, muitos fumadores não se apercebem que o seu hábito pode estar literalmente a encurtar a sua vida.
O tabagismo diminui em 10 anos a esperança média de vida . No entanto, se deixar de fumar até aos 30 anos de idade, poderá acrescentar até dez anos à sua vida e se desistir aos 60 anos irá acrescentar mais três anos à sua esperança de vida .
Não é surpreendente que fumar tenha estado associado ao desenvolvimento de muitas condições de saúde graves, desde doenças cardíacas a uma função imunitária deficiente. As substâncias químicas tóxicas que liberta podem afetar todo o nosso sistema corporal, o que o impede de funcionar eficientemente, como deveria, e causa vários problemas.
Alguns dos graves problemas de saúde que os fumadores correm um risco acrescido de desenvolver incluem, mas não estão limitados a :
Muitas destas doenças têm o potencial de limitar ou ameaçar a vida. De facto, 50% de todos os fumadores de longa duração morrem prematuramente em resultado de doenças relacionadas com o tabagismo, como doenças cardiovasculares, cancro do pulmão e bronquite crónica . No entanto, não é demasiado tarde para deixar de fumar. Segundo o CDC, deixar de fumar antes dos 40 anos de idade reduz o risco de morrer de doenças relacionadas com o tabagismo em cerca de 90% .
Comer e beber são dois dos grandes prazeres da vida, mas as pessoas que fumam quase sempre se apercebem que esse hábito afeta drasticamente o seu olfato e paladar. Pensa-se que este é o resultado da nicotina, que entorpece os sentidos, tornando mais difícil a apreciação do sabor e do cheiro das coisas que nos rodeiam. De facto, muitas pessoas que deixaram de fumar afirmam que a satisfação de comer, beber e de apreciar os aromas de certas coisas como perfumes e flores aumenta consideravelmente depois de deixarem de fumar.
O tabagismo é uma das principais causas do envelhecimento precoce. Isto deve-se principalmente ao facto de que fumar priva a pele do oxigénio e dos nutrientes que necessita para permanecer saudável. O que contribui para o afinamento da pele, secura e formação de linhas de expressão e rugas, causadas pela destruição de colagénio e de elastina que normalmente mantêm a pele com um aspeto liso, suave e mais jovem.
Como a produção de colagénio e elastina se deteriora naturalmente com a idade, fumar apenas intensifica o processo de envelhecimento, fazendo com que as linhas de expressão, rugas e dobras se desenvolvam muito mais cedo do que o previsto . Deixar de fumar ajuda a evitar os primeiros sinais de envelhecimento.
Fumar também pode afetar a aparência do seu cabelo, uma vez que os químicos do fumo do cigarro danificam a estrutura celular do cabelo e impedem que o oxigénio e nutrientes suficientes alcancem os folículos capilares. Isto pode resultar em cabelo seco, quebradiço e sem brilho. Algumas pessoas também acreditam que fumar pode contribuir para a queda prematura de cabelo.
Agora que conhece os muitos benefícios de deixar de fumar, provavelmente está a perguntar-se qual será a melhor maneira de acabar com este hábito. Felizmente, existem muitas opções. Uma das principais formas das pessoas deixarem de fumar é através da terapia de reposição de nicotina.
A terapia de reposição de nicotina proporciona aos pacientes uma dose baixa de nicotina, mas sem o alcatrão, monóxido de carbono e outros químicos nocivos normalmente presentes no fumo do tabaco. Uma vez que os pacientes ainda recebem uma pequena quantidade de nicotina, este método ajuda a reduzir gradualmente o desejo de fumar. A terapia de reposição de nicotina está disponível em várias formas, incluindo:
- Adesivos para a pele
- Pastilhas elásticas
- Inaladores
- Pastilhas, rebuçados e tiras orais
- Sprays nasais e bucais
Existem também vários medicamentos para deixar de fumar que podem ser recomendados quando a terapia de reposição de nicotina não é eficaz ou uma escolha adequada. Os medicamentos populares para deixar de fumar incluem os medicamentos de marca Champix e Zyban e estão disponíveis mediante prescrição médica, providenciada pela nossa equipa de especialistas.
Embora deixar de fumar beneficie completamente a sua saúde e bem-estar, também é um desafio físico e emocional. Quer seja a sua primeira vez a tentar deixar de fumar ou já tenha tentado antes, estamos aqui para lhe dar o apoio que necessita para levar o processo até ao fim.
Acha que está na altura de deixar de fumar? No Treated podemos ajudar a começar a sua jornada e apoiar até concluir o processo. Temos várias opções de medicamentos para deixar de fumar e os nossos especialistas podem ajudar a encontrar a melhor opção para si.
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