Obesidade

O que é o tratamento para emagrecer?

É realmente uma coisa muito inteligente. Alguns produtos para a perda de peso impedem que a gordura dos alimentos que se ingere seja absorvida. Em vez disso, a gordura sai nas fezes e isso permite a perda de peso.

Outros produtos para perda de peso agem no cérebro e não no sistema digestivo. Eles enviam sinais para o cérebro indicando que já comeu o suficiente. Isso impede que coma demais e promove a perda de peso.

Para quem é indicado o tratamento para emagrecer?

Os tratamentos para perda de peso são adequados apenas para pessoas cujo IMC (índice de massa corporal) seja superior a 30, ou 28 se existirem outros fatores de risco, como diabetes tipo 2 ou hipertensão.

Pode verificar seu IMC usando uma calculadora online .^[1]

A faixa de IMC considerada saudável pode variar em função da sua etnia. Negros, asiáticos e outros grupos étnicos minoritários com um IMC de 23 ou superior, por exemplo, são mais suscetíveis de contrair diabetes tipo 2 e outras doenças prolongadas.^[1] A calculadora de peso saudável do Serviço Nacional de Saúde (SNS) questiona-o relativamente à sua etnia, portanto, esta característica está incluída.

A calculadora fornece-lhe um limite de calorias pessoal, de modo a atingir um peso saudável de uma forma segura.

Se o seu IMC estiver entre 25 e 30, é classificado como “excesso de peso”. Por norma, um médico irá recomendar efetuar ajustes na sua dieta e aumentar a quantidade de exercício físico praticado. Pode igualmente sugerir-lhe que registe a sua alimentação num diário alimentar. Esta medida pode também ajudar a monitorizar quaisquer hábitos particulares que tenha (tais como colocar açúcar no seu café), os quais podem ser alterados sob a sua orientação.

Da mesma forma, em termos de exercício, pode ser útil manter um diário de atividades e usar um pedómetro por uma semana. Um pedómetro monitoriza o número de passos que dá e permite que veja o quão ativo se está diariamente.

Depois de ter essas informações, elas podem ajudá-lo a fazer mudanças no seu estilo de vida e a criar um plano de ação.

Como funciona o tratamento para emagrecer?

Certos tratamentos para perda de peso impedem que parte da gordura que consome seja digerida e, em vez disso, essa gordura é libertada do corpo nas fezes. O princípio ativo desses produtos se liga a enzimas que quebram a gordura no sistema digestivo e as impede de funcionar normalmente. Como essa gordura não é absorvida pelo corpo, ela permite que perca peso. Produtos para perder peso, como o Orlistato, o Xenical e o Alli funcionam dessa maneira.

Outros produtos para perda de peso funcionam de maneira um pouco diferente. Tratamentos como o Mysimba e o Saxenda atuam em receptores cerebrais que controlam o apetite, fazendo com que se sinta mais saciado e com menos fome. Isso pode ajudá-lo a comer menos e reduzir seu peso.

Quais são os tipos de tratamento para emagrecer?

De comprimidos a cápsulas e injeções, há uma variedade de medicamentos para perda de peso disponíveis. Existem cápsulas que pode tomar às refeições que ajudam a limitar a absorção de gordura, comprimidos diários que toma a horas regulares, e injeções que funcionam nos recetores de apetite no cérebro que pode tomar todos os dias ou todas as semanas.

Que tipo de tratamento é a opção certa para si geralmente depende de fatores como o quão propenso é a certos efeitos colaterais, se está atualmente a tomar outros medicamentos que podem interagir com um tipo específico de tratamento para perda de peso, ou se tem determinados problemas de saúde.

Qual o melhor tratamento para emagrecer para mim?

Na verdade, depende do seu histórico de saúde. Os tratamentos para perda de peso podem ter efeitos colaterais, então, se tem probabilidade de apresentar sintomas específicos, isso pode desempenhar um grande papel em quais tratamentos são adequados para si e quais não são. Por exemplo, o Xenical é uma cápsula que pode desencadear diarreia severa, então pode ficar melhor com um produto diferente (embora deva ser observado que todos os produtos para perda de peso podem causar diarreia).

Se tem certas condições de saúde, ou se está atualmente a tomar certos medicamentos, estas circunstâncias também podem ter uma grande influência sobre qual é a opção de tratamento certa para si. O Mysimba, por exemplo, não é adequado se tiver pressão alta ou se estiver a tomar antidepressivos.

O tipo de tratamento que pode usar (ou prefere usar) é outro fator. Por exemplo, o Saxenda é eficaz mas nem todos querem usar uma injeção. Xenical, Orlistat, e Alli são cápsulas, então se pode tomar cápsulas e as prefere, elas podem ser as suas opções preferidas. O Mysimba é um comprimido, por isso, se puder tomar comprimidos e achar que são mais fáceis de engolir do que cápsulas, por exemplo, estes produtos podem ser os melhores para si.

O Xenical, o Orlistato e o Alli

O Xenical, o Orlistato e o Alli contêm o mesmo ingrediente ativo, o Orlistato, e todos funcionam da mesma maneira no corpo.

No entanto, existem algumas diferenças. O Xenical é o tratamento de marca e o produto de perda de peso mais “famoso” dos três. O Orlistato é a versão genérica e, portanto, é mais barata. Alli é um medicamento que não precisa de receita médica. Mas ainda terá de responder a algumas perguntas de um farmacêutico antes de o poder comprar. É o produto mais barato dos três, mas contém metade da dosagem de Xenical ou Orlistato (60 mg em vez de 120 mg).

Como o Alli contém apenas metade da dosagem de Xenical e Orlistato, ele impede o corpo de digerir menos gordura em comparação. O Xenical e o Orlistato normalmente evitam que um terço da gordura da dieta seja digerida, enquanto o Alli geralmente impede que cerca de um quarto da gordura da dieta seja absorvida.

Se os comprimidos e cápsulas não forem adequados para si, o Saxenda pode ser o tratamento certo para perda de peso. É uma injeção que pode tomar sozinho(a), e aumentar gradualmente a dose semana a semana até atingir a dose recomendada.

Resumindo: o tratamento para a perda de peso certo para si pode depender de uma série de coisas. O nosso médico pode falar consigo sobre as várias opções, levando em consideração seu histórico médico e quaisquer condições de saúde ou efeitos colaterais aos quais está propenso.

Saxenda, Wegovy, Mounjaro e Zepbound

Se os comprimidos e as cápsulas não são indicados para si, as canetas injetáveis como o Saxenda e o Wegovy podem ser uma melhor solução. O Mounjaro e o Zepbound são dois outros tratamentos que atuam de forma semelhante. Irá injetar cada dose por si. As doses irão aumentar gradualmente até atingir a dose de “manutenção” recomendada, na qual se manterá até atingir o seu objetivo de peso. Pode depois manter-se nesta dose ou reduzir a dose para manter este peso saudável. Tal como a maioria dos tratamentos para perder peso, estes funcionam melhor se forem parte integrante de uma rotina que inclua uma dieta saudável e equilibrada e um aumento da atividade física.

O tratamento para perder peso certo para si pode depender de vários fatores. O nosso médico pode informar sobre várias opções, tendo em conta o seu historial médico e quaisquer condições médicas ou efeitos secundários a que esteja predisposto. A perda de peso é um caminho pessoal e nem sempre é linear. Isto significa que o que funciona bem para algumas pessoas, pode não funcionar tão bem para outras e encontrar o medicamento certo pode incluir alguma tentativa e erro.

Perda de peso e dieta

e está acima do peso, pode ser que mudanças na sua dieta, junto com exercícios regulares, sejam as duas medidas que o ajudarão a reduzir seu peso a um nível saudável (sem a necessidade de qualquer medicamento).

Depois de criar um diário alimentar e avaliar que tipo de hábitos alimentares pode ajustar diariamente, pode começar a definir metas realistas (e seguras). A British Dietetic Association recomenda perder entre 0,5 kg a 1 kg por semana,^[1] e isso é possível controlando sua ingestão diária de calorias.

Se está a tentar perder peso, é muito importante fazê-lo a um ritmo gradual e sustentável. Tentar perder demasiado e demasiado rápido, ao saltar refeições, poderá fazer com que o seu peso flutue para cima e para baixo, pois a reação natural a comer demasiado pouco de forma drástica é comer demais. Se come demasiado pouco dramaticamente, também pode colocar-se em risco de outros problemas de saúde, pois o seu corpo não recebe os nutrientes de que necessita.

Por isso, em suma, comer coisas mais saudáveis e controlar o tamanho das porções ajudará a perder peso e a manter-se com um peso saudável (em vez de saltar as refeições).

Perda de peso e exercício

O exercício pode ajudar a queimar o excesso de calorias que não se perde ao fazer apenas mudanças na dieta, então combinar os dois é mais eficaz do que escolher um ou outro.

Mas o exercício também é ótimo para manter os seus níveis de motivação elevados se deseja perder peso e aumentar o seu bem-estar geral.

Até mesmo mover o corpo queima mais calorias do que se sentar, então até as pequenas coisas podem fazer a diferença.

Aumentar a quantidade de atividade que faz aos poucos é geralmente uma maneira eficaz de abordar os exercícios se está procurando perder peso, pois é mais fácil torná-los parte integrante da sua rotina diária.

Em termos de quanto exercício se deve fazer para perder peso, recomenda-se mais de 20 minutos de exercícios aeróbicos pelo menos três vezes por semana. Atividades aeróbicas são exercícios que aumentam a sua frequência cardíaca e realmente fazem o seu sangue bombear. Caminhar, correr, andar de bicicleta, dançar e nadar são exemplos, assim como utilizar uma esteira ou uma passadeira rolante. Uma combinação de 150 minutos de exercício aeróbico de intensidade moderada e dois a três dias de treino de força (agachamentos, alongamentos e flexões, por exemplo) poderá dar-lhe excelentes resultados.

Se procura perder peso rapidamente, fazer cerca de 60 minutos de exercício numa intensidade moderada, todos os dias pode ser eficaz.^[2] Caminhadas rápidas, andar de bicicleta, hidroginástica e até empurrar um cortador de relva são exercícios de intensidade moderada. Fazer mudanças simples no seu estilo de vida, como caminhar ou ir de bicicleta para o trabalho, usar escadas em vez de elevadores e estacionar mais longe do seu destino são outras maneiras fáceis de perder peso.

No entanto, é importante falar com um médico se estiver acima do peso antes de iniciar um novo plano de exercícios. Deve tentar se esforçar para começar, mas não muito. Isso não só pode causar lesões, como também pode afetar a sua motivação.

Cirurgia para emagrecer: é uma opção para mim?

Pode ser. E pode ser muito eficaz. Mas não é uma operação pequena e normalmente é apenas uma opção para pessoas que não conseguiram perder peso, apesar de mudarem a sua dieta e se exercitarem regularmente.

Se não teve sucesso com essas estratégias e tem um IMC de 40 ou acima (ou um IMC entre 35 e 40 e uma condição relacionada à obesidade que poderia beneficiar da cirurgia), pode discutir isso com o seu médico. A cirurgia geralmente envolve um acompanhamento de longo prazo com o seu médico de família também, para monitorizar seu progresso por um longo período.