Como deter uma ereção

Alterar a sua posição quando tem uma ereção aleatória pode parecer autoexplicativo, mas na realidade tem duas funções.

Em primeiro lugar, pode tentar mudar de posição de modo a esconder o que está a acontecer e atenuar o seu grau de autoconsciência. Tente cruzar as pernas, por exemplo.

Além disso, certas posições podem também ajudar a diminuir a pressão nos vasos sanguíneos que irrigam o pénis e induzem uma ereção. A forma como está sentado pode também ser inadvertidamente estimulante, pelo que levantar-se pode ajudar a reduzir o efeito da estimulação.

Pode tentar distrair-se ou mudar a sua linha de pensamento se tiver uma ereção aleatória.

Tente pensar em algo sério como a sua renda ou a sua hipoteca, contas ou prazos de trabalho. Ou pode querer pensar em algo completamente aleatório ou mesmo humorístico.

A meditação também pode ajudar com ereções aleatórias porque muda o seu foco do físico e externo para o mental e interno. Se isto for difícil de perceber, aqui estão uns passos simples para começar: 

1. Se tiver uma ereção aleatória, mude o foco da sua atenção para a respiração. 
2. Feche os olhos, se puder. 
3. Sente-se com as costas retas e inspire pelo nariz durante quatro segundos. 
4. Sustenha a respiração durante sete segundos.  
5. Expire pela boca durante oito segundos. 
6. Tente fazer isto com a mente completamente em branco, não pense em absolutamente nada (é mais difícil do que parece). 

Este procedimento é conhecido como a “técnica 4-7-8". Nem sempre a situação lhe permitirá meditar plenamente, mas concentrar-se na sua respiração é uma forma subtil de praticar meditação sem chamar a atenção para si próprio.

Se tiver uma ereção aleatória, ir à casa de banho é uma boa maneira de tentar diminuí-la. Isto porque está a focar a atenção noutra coisa. Além disso, há também o facto físico de ser difícil urinar com uma ereção.

Quando se tem uma ereção, um músculo contrai-se para evitar que o sémen entre na bexiga, mas também impede que a urina passe através da uretra.

À medida que a sua ereção diminui, este músculo relaxa, reabrindo a passagem para a urina. É por isso que é possível urinar enquanto 'semi' ereto.

Se for à casa de banho com uma ereção aleatória, concentre-se no processo. Se ajudar, pode pressionar (suavemente) e massajar a sua bexiga para promover a necessidade de urinar.

Uma técnica que pode resultar caso seja conveniente para si, é tomar um banho ou duche quente.

Na sua orientação sobre priapismo (uma ereção que dura várias horas e que pode ser dolorosa), esta é uma das abordagens que o governo aconselha se estiver a tentar reduzir uma ereção.

Uma desvantagem deste método é que tomar um duche nem sempre é prático, especialmente se tiver uma ereção aleatória num ambiente público.

Outro método para ajudar a aliviar uma ereção aleatória é simplesmente sentar-se e esperar. Movimentar-se pode involuntariamente provocar mais estimulação, pelo que não se mexer e esperar pacientemente pode ajudar a ereção a diminuir.

Basta sentar-se, relaxar e concentrar-se na sua respiração - e lembre-se, ninguém está mais consciente da sua ereção do que você. Por isso, não entre em pânico, espere.

As ereções acontecem porque o sangue flui para o pénis. Uma vez lá, os vasos na base do pénis contraem-se, o que induz uma firmeza duradoura. Tudo isto está bem, exceto quando acontece quando não se quer que aconteça.

Para tentar livrar-se de uma ereção, concentre-se em algum exercício básico. O exercício vai fazer bombear o sangue e o sistema circulatório vai desviá-lo para outra área do corpo, especificamente aquela relacionada à atividade física que está a fazer. Por exemplo, uma caminhada rápida desviaria o sangue para as pernas e pushups, para os braços.