Metabolismo
O metabolismo é o processo que consiste em converter comida em energia. Um metabolismo rápido significa que queimará calorias mais rapidamente e terá menos propensão a ganhar peso.
O seu metabolismo pode ser afetado pelos seus genes e pelo ambiente. Algumas pessoas simplesmente nascem com um metabolismo mais rápido. Por exemplo, os homens, tendem a ter uma taxa metabólica mais elevada do que as mulheres porque têm mais massa muscular que as mulheres.
Outros fatores que podem afetar o seu metabolismo incluem:
- Idade - À medida que envelhece, o seu metabolismo fica naturalmente mais lento.
- Aporte de proteína - Uma dieta rica em proteína pode elevar a sua taxa metabólica. Também melhora a sua composição corporal ao reduzir a gordura e ao aumentar a massa muscular.
- Atividade física - O exercício aumenta a sua taxa metabólica ao queimar calorias.
- Massa muscular - O músculo usa mais energia do que a gordura, por isso, quanto mais massa muscular tem, mais rápido é o seu metabolismo.
Hormonas
A desregulação hormonal pode contribuir para o aumento de peso. Algumas hormonas que podem afetar o seu peso incluem:
Leptina
A leptina regula o seu peso corporal ao enviar sinais ao seu cérebro quando está cheio e saciado, o que ajuda a evitar comer em excesso. Estudos concluíram que a resistência à leptina pode aumentar significativamente o risco de obesidade.
Insulina
insulina regula os seus níveis de açúcar no sangue. Quando tem resistência à insulina, menos açúcar é digerido e mais é armazenado no seu corpo como gordura. Isto aumenta o seu risco de obesidade.
Cortisol
O cortisol desempenha um papel importante na regulação do seu metabolismo, níveis de açúcar no sangue e stress. Níveis elevados de cortisol são associados à obesidade.
