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É um problema comum para os homens não conseguirem ter um desempenho sexual que dure tanto tempo quanto gostariam. Embora não seja um problema sério de saúde, pode ser frustrante e stressante. Pode causar falta de confiança e ansiedade de desempenho, levando os homens a pararem ou terem menos sexo. O stresse emocional que cria pode originar problemas nos seus relacionamentos.
Se está a enfrentar este problema, saiba em primeiro lugar que não está sozinho. É uma disfunção sexual comum, na verdade, cerca de 30% dos homens em todo o mundo sofrem de ejaculação precoce . Em segundo lugar, fique a saber que existem formas de aliviar o problema, tais como mudanças de comportamento, opções de saúde e tratamentos. Este guia irá ajudá-lo com dicas úteis sobre como ter um desempenho sexual mais duradouro.
Existem vários motivos que originam esta situação. Os cientistas não têm certeza das causas exatas, mas uma mistura de gatilhos biológicos e psicológicos pode resultar numa ejaculação precoce. Um destes motivos é a ansiedade , especialmente em relação ao seu desempenho sexual. Os homens que têm uma má imagem corporal ou acham que o/a seu/a parceiro/a sexual julgará o seu desempenho, podem também sentir ansiedade. Os homens que foram vítimas de abuso sexual também podem sofrer disfunções sexuais ao longo da sua vida, tais como ejaculação precoce.
Não existe um tempo médio de sexo “padrão”, depende de si e do/a seu/a parceiro/a sexual. Cada casal pode ter expectativas diferentes e podem existir flutuações num relacionamento. Alguns casais podem conseguir manter o seu ato sexual durante mais tempo do que outros, mas não existe um determinado período de tempo ideal. Antes de se preocupar, é importante comunicar com o/a seu/a parceiro/a e falar sobre as suas preocupações. Guardar o problema para si pode aumentar o seu stresse ou ansiedade em relação à situação, e piorar o problema.
Estudos mostram que o tempo médio para ejacular é de cerca de cinco minutos [3]. Mas é importante não se comparar com os outros e certificar-se primeiro, em conjunto com o/a seu/a parceiro/a, de que estão felizes com a duração do vosso ato sexual.
Se acha que termina demasiado rápido, vale a pena pesquisar e encontrar formas de fazer durar mais tempo. Lembre-se de que muitos homens passarão por este problema e que ele pode surgir ocasionalmente ao longo da sua vida. É provável que consiga encontrar uma forma de o tratar.
Existem diferentes técnicas ou tratamentos que poderá experimentar, dependendo da sua situação. Poderá até descobrir que técnicas comportamentais simples funcionam bem para si ou que precisará de experimentar medicamentos ou opções de tratamentos tópicos. É preferível começar de uma forma simples e ver se consegue retrair o reflexo ejaculatório por si mesmo. Isto irá ajudá-lo a ter mais controlo sobre quanto tempo demora a ejacular e a aumentar o desempenho sexual.
Por vezes pode ser benéfico simplesmente conversar com o/a seu/a parceiro/a sobre como se está a sentir em relação ao tempo que demora a ejacular. Pode ser que o/a seu/a parceiro/a não entenda isto como um problema e que esteja a sentir-se stressado ou ansioso desnecessariamente. Pode até descobrir que o seu tempo de latência aumenta durante o sexo, pois ficará menos stressado e ansioso ao abordar este assunto.
Exercitar os músculos pélvicos pode também ajudar a controlar a ejaculação. Ao fortalecer os músculos pélvicos, poderá recuperar o controlo sobre o reflexo ejaculatório. Estes exercícios envolvem flexionar e tonificar os músculos, segurando com força e relaxando várias vezes.
As dicas mais comuns sobre como melhorar o desempenho sexual incluem:
A ejaculação precoce pode ser causada pela hipersensibilidade, portanto, utilizar um preservativo pode ajudá-lo na duração da sua relação sexual. O preservativo, particularmente um preservativo grosso, pode enfraquecer a sensação e retardar a ejaculação.
Parar e fazer uma pausa para se distrair pode ser uma ajuda. Ao pensar noutra coisa, estará a colocar menos stresse no desempenho e terá mais controlo sobre quando ejacular. Contudo, é importante não perder completamente a concentração e manter-se presente com o/a seu/a parceiro/a sexual. Isto também pode ser feito mudando de posição durante o sexo, para fazer uma pausa e acalmar-se por alguns momentos.
Alguns homens acham que é útil masturbarem-se uma a duas horas antes de terem sexo, como forma de reduzir a sensibilidade e a pressão psicológica. Precisará de praticar para ver quanto tempo o deve fazer antes de ter sexo. Se estiver muito perto de ter sexo, poderá ter dificuldade em conseguir uma ereção, ou se o fizer com muito tempo de antecedência pode não o ajudar a deixar de ejacular precocemente.
Outra dica para um desempenho mais duradouro é respirar fundo antes de ejacular. Isto supostamente neutraliza o reflexo que o faz querer ejacular, permitindo uma maior duração.
O método da compressão pode ser utilizado durante o sexo ou masturbação. A ideia é permitir que descanse quando sentir que está a atingir o clímax, antes de começar novamente a aumentar a sua duração. Este método requer autocontrolo e prática. A técnica envolve o seguinte:
Ter sexo até ao ponto em que acha que está prestes a ejacular.
De seguida, puxe e aperte a ponta do seu pénis durante alguns segundos, até já não sentir necessidade de ejacular.
Continue a ter sexo e repita a técnica conforme necessário.
O método “parar e prosseguir” é semelhante à técnica de compressão, pois envolve estimular o pénis até que esteja perto de ejacular e, de seguida, interromper essa estimulação até que a sensação desapareça. Experimente três vezes e, à quarta vez, permita-se ejacular.
Se entender que as técnicas mencionadas acima não estão a funcionar consigo, estão disponíveis muitos tratamentos e medicamentos que podem ajudá-lo a ter um desempenho mais duradouro. O que inclui sprays, cremes e comprimidos orais.
Cremes e sprays anestésicos podem tratar a ejaculação precoce se forem utilizados antes de ter sexo. Quando aplicados com moderação, criam uma sensação de entorpecimento que lhe permitirá uma maior duração.
O spray retardador é um produto anestesiante que contém lidocaína para ajudar a prevenir a ejaculação precoce. Existem também comprimidos, tais como o Priligy ou outros ISRS, que são também conhecidos por ajudá-lo a ter um desempenho sexual mais duradouro.
Alguns destes medicamentos não requerem prescrição, outros sim. É importante certificar-se de que sabe como utilizar estes medicamentos e seguir as orientações. Também será útil informar o/a seu/a parceiro/a antes de os utilizar, especialmente os sprays e cremes, pois poderá ter alergia a certos compostos.
A ejaculação precoce pode ser frustrante, mas existe ajuda disponível. Se falar com um clínico sobre a sua saúde, este poderá falar consigo acerca das opções mais adequadas para si, bem como fornecer aconselhamento especializado sobre os melhores tratamentos e medicamentos de EP para o ajudar a durar mais tempo na cama.
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