Os medicamentos para parar de fumar como o Zyban e o Champix, devem ser tomados por etapas.

É comum estes tratamentos começarem com uma dose baixa, sendo esta aumentada pouco tempo depois quando o utilizador deixa de fumar e reduzida de seguida após algumas semanas, quando a cessação tabágica estiver completa. 

Isto aumenta as hipóteses do tratamento ser bem sucedido.

Os ajustes ajudam o corpo a fazer a transição e reduzem os efeitos da privação da nicotina.

É importante reduzir a dose lentamente em vez de o fazer subitamente, de forma a reduzir o risco do desejo de fumar voltar.

Champix

O ciclo inicial de Champix dura três meses, começando pelo menos uma semana antes da semana que o utilizador estabeleceu para deixar de fumar. Esta data deve estar incluída na segunda semana de tratamento. 

Ser-lhe-á prescrito o Pack Inicial se estiver a tomar o tratamento pela primeira vez. Durante a primeira semana deve tomar os comprimidos brancos, que contêm 0,5mg do princípio ativo vareniclina.

  • Durante os primeiros três dias, tome um comprimido branco por dia.
  • Durante os quatro dias seguintes, tome dois comprimidos brancos por dia.

Após a primeira semana, começará a tomar os comprimidos azuis, que contêm 1mg de vareniclina.

  • A partir da segunda semana, antes e depois da data em que parou de fumar, tome dois comprimidos azuis por dia.

Se este ciclo for bem sucedido, o seu médico pode prescrever um novo ciclo com a mesma dose ou uma dose mais baixa, desta vez com uma embalagem de comprimidos de 1mg.

Não pare de tomar Champix a menos que o seu médico o indique.

Zyban

O ciclo do tratamento Zyban também começa uma semana antes da data estabelecida para parar de fumar.

  • Durante os primeiros seis dias deve tomar um comprimido, uma vez por dia.
  • No 7º dia, tome um comprimido duas vezes por dia.

A sua data para deixar de fumar deve estar incluída na segunda semana de tratamento. 

Se o Zyban não o ajudar a deixar de fumar em sete semanas, o seu médico pode aconselhar a parar o tratamento.

Se o tratamento for bem sucedido, após nove semanas, deve continuar a tomar o medicamento com uma dose reduzida.

Terapia de substituição da nicotina

Os tratamentos de venda livre como os adesivos transdérmicos, as pastilhas, os inaladores e os cigarros electrónicos podem ser usados no dia em que decidir deixar de fumar, apesar de haver alguns adesivos e pastilhas que devem começar a ser tomados ligeiramente antes.

Deve ter cuidado quando para o tratamento subitamente ou reduz a quantidade que toma demasiado cedo, uma vez que o desejo de fumar pode voltar.

Um ciclo de tratamento de venda livre dura geralmente entre dois a três meses e não é aconselhada a utilização a longo prazo.

Se tem dúvidas acerca do seu tratamento de substituição da nicotina ou precisa de aconselhamento sobre a sua utilização, o seu médico ou serviço de aconselhamento poderão ajudar.

Quais são os sintomas da abstinência da nicotina?

Fumar é um vício muito difícil de parar e pode incluir várias tentativas mal sucedidas.

Cerca de metade dos fumadores tenta deixar de fumar pelo menos uma vez por ano, mas apenas 5% consegue fazê-lo com sucesso.

Um fator importante a considerar são os sintomas da privação de nicotina, que se manifestam dentro de horas após fumar o último cigarro e que podem ser extremamente difíceis de lidar.

Inicialmente estes incluem:

  • Desejo por nicotina
  • Irritabilidade
  • Ansiedade
  • Depressão
  • Fadiga
  • Problemas em dormir
  • Dores de cabeça
  • Mal-estar
  • Fome

Estes sintomas são mais severos após os primeiros dias e geralmente começam a melhorar após duas semanas. 

Muitos fumadores que tentam deixar de fumar notam que aumentam de peso. Um estudo concluiu que os fumadores aumentam de peso em média sete quilos a longo prazo [2].

Existem várias razões para isto:

Primeiro, a nicotina é um supressor do apetite e aumenta o metabolismo.

Para além disto, como o sentido do paladar é gradualmente recuperado é normal que tenha mais apetite, sendo também mais comum petiscar nos momentos em que normalmente fumaria um cigarro.

Também é fácil confundir o desejo da nicotina com a fome.

Obviamente o aumento de peso pode ser prejudicial para a sua saúde. Porém, este possível aumento de peso não deve ser considerado uma razão válida para continuar a fumar.

É importante manter as coisas em perspectiva. Existem vários riscos para a saúde graves associados ao tabaco. Ganhar alguns quilos extra não é o ideal, mas fazê-lo para conseguir deixar de fumar irá ajudar a reduzir estes riscos. 

Assim que alguém deixar de fumar com sucesso, o processo para perder os quilos extra com dieta e exercício é relativamente fácil.

Como lidar com os desejos?

Os desejos são frequentemente o motivo das tentativas falhadas. Estes podem estar presentes de forma contínua ou podem emergir subitamente durante momentos de stress ou ansiedade. Estes desejos agudos geralmente passam em alguns minutos.

Os tratamentos podem ajudar a reduzir estes desejos, porém, parar de fumar com sucesso envolve também força de vontade e a ajuda daqueles que nos rodeiam. 

Existem várias formas de reduzir os desejos quando está desesperado por um cigarro, colocando em risco todo o trabalho que conseguiu até ao momento:

Altere a sua rotina

Associamos frequentemente o ato de fumar a certos aspetos do nosso dia, como fumar um cigarro após uma refeição ou após o café, tornando-o num ritual ao qual ficamos habituados.

Tentar fazer algo diferentes nestas alturas do dia, como trabalho em casa, ler um livro ou passear o cão, podem ajudar a esquecer essa associação e a deixar de fumar.

Distraia-se

Concentrar-se em algo para além do tabaco para ajudar a controlar os desejos é uma estratégia eficaz. Ler e fazer palavras cruzadas ou sudoku são boas formas de ocupar o seu cérebro, bem como falar com os amigos ao telefone.

Trate de si

Compense-se a si próprio quando atinge uma meta de cessação tabágica. Pode ser por cada semana bem sucedida, mês ou qualquer data que ache apropriada. 

Isto irá fazer com que siga para a frente e mantenha o seu caminho até os desejos passarem.

Pode ser tão simples como um banho relaxante ou algo mais especial como um almoço fora ou um pequeno presente para si.

Lembre-se dos seus motivos

Pode estar a deixar de fumar pela sua saúde, pelos seus filhos ou netos. A parte financeira pode também ser uma força motriz para deixar de fumar, podendo juntar dinheiro para um carro ou umas férias.

Quando tem um desejo, foque-se nestes motivos. Tente escrevê-los num papel para se lembrar assim que precisar.

Altere a sua alimentação

Deve sempre consultar o seu médico antes de fazer alterações drásticas à sua alimentação.

Porém, vale a pena ter em conta que a carne, o álcool, o chá e o café ajudam o tabaco a saber melhor, enquanto os derivados do leite, as frutas e os vegetais, água e sumos, podem fazer com que este saiba pior.

Comer mais comida vegetariana e substituir um copo de vinho por um sumo de fruta pode ajudar a evitar os desejos à hora de jantar.

Coma de forma saudável

Petiscar irá ajudar a ocupar as suas mãos e boca enquanto tiver desejo de fumar, porém, é importante optar por snacks saudáveis, para que não esteja a substituir um mau hábito por outro.

Fruta seca e fresca, frutos secos ao natural, cereais e aipo são ideais.

Exercício

Para além de ocupar a sua mente e corpo e ajudar a lidar com o stress, o exercício pode reduzir o desejo pelo tabaco e os sintomas de abstinência. Pode também ajudar a reduzir o aumento de peso associado à cessação tabágica.

Este não tem de incluir obrigatoriamente atividades intensas, como ir ao ginásio ou fazer desportos de grupo, uma breve caminhada, fazer jardinagem ou dançar podem ser suficientes.

Mantenha as suas mãos ocupadas

Dê às suas mãos algo para fazer para além de segurar um cigarro, por exemplo, pode usar brinquedos anti-stress, desenhar ou costurar. Isto irá permitir que a sua mente se foque em algo diferente.

Relaxe

Os exercícios respiratórios e o mindfulness podem ajudar a relaxar onde quer que esteja e apenas requerem alguns momentos. Também pode achar benéfico focar-se no seu objetivo de se manter livre do tabaco e visualizar como a sua vida ficará melhor se for bem sucedido.

Quanto tempo irá demorar até que deixe de fumar?

Não existe uma duração específica para deixar de fumar.

O tempo que leva a deixar de fumar e que leva os desejos a desaparecerem é diferente para cada pessoa e pode depender do facto de fumar muito e de há quanto tempo o faz. 

Deve também ter em conta que pode ter que se submeter a várias tentativas para deixar de fumar

Se resultarem consigo, os vários tipos de medicamentos para deixar de fumar levam entre dois a três meses a atuar.

Por esta altura, os recetores de nicotina do cérebro irão retomar ao mesmo estado em que estavam antes de começar a fumar.

É ainda possível que sinta desejo de fumar após este período, mas este irá tornar-se menos frequente com o tempo e mais fácil de resistir.

Página revista em:  24/10/2017