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Como deter uma ereção

Como deter uma ereção

Poderá ter-se perguntado como impedir uma ereção se ocorrer numa altura inapropriada ou potencialmente embaraçosa. Uma ereção aleatória é aquela que vem numa altura em que não se está sexualmente estimulado ou "no estado de espírito".

As ereções aleatórias são mais frequentemente associadas a adolescentes e ao processo da puberdade, mas podem ocorrer em homens de qualquer idade. Então, o que fazer se isto lhe acontecer? Aqui, iremos dar-lhe algumas dicas e truques para parar ou se livrar de ereções aleatórias.

Daniel Atkinson
Revisto clinicamente por
Daniel Atkinson, Líder Médico de Clínica Geral

“As ereções aleatórias são mais frequentemente associadas a adolescentes e ao processo da puberdade, mas podem ocorrer em homens de qualquer idade.”

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Porque é que temos ereções inesperadas?

Se alguma vez teve de lidar com uma ereção inconveniente e sem explicação, não está sozinho. As ereções aleatórias são comuns e normalmente não são algo com que se deva preocupar muito. Se costuma perguntar-se como ter um pénis saudável, as ereções aleatórias podem ser um sinal de que tudo está a funcionar como deve ser.

Um dos tipos comuns de ‘ereção aleatória’ é aquela que ocorre durante a noite, conhecida como tumescência peniana noturna (TPN). Já pode também ter acordado com uma ereção matinal. A TPN é comum e ocorre em média de três a cinco vezes por noite, em homens saudáveis. As ereções noturnas podem durar entre 25 e 35 minutos , e estão associadas à fase de movimento rápido dos olhos durante o sono, o sono REM.

Independentemente da razão, a capacidade de obter e manter uma ereção, mesmo que aleatória, é tipicamente um sinal de que, fisicamente, tudo está a funcionar bem.

Para que as ereções aconteçam, é necessário ter uma circulação saudável no geral. Se tiver ereções aleatórias, mas também sofrer de disfunção erétil quando tenta ter relações sexuais, isto pode indicar que os seus sintomas são de natureza psicológica.

Como se ver livre de uma ereção

Há algumas medidas simples que pode tomar para evitar que aconteçam ereções indesejadas, ou para fazer com que cessem rapidamente, se ocorrerem. Desde medidas físicas como tomar um banho até medidas psicológicas como a prática de técnicas de meditação. Continue a ler para saber como evitar as ereções indesejadas:

Alterar a sua posição quando tem uma ereção aleatória pode parecer autoexplicativo, mas na realidade tem duas funções.

Em primeiro lugar, pode tentar mudar de posição de modo a esconder o que está a acontecer e atenuar o seu grau de autoconsciência. Tente cruzar as pernas, por exemplo.

Além disso, certas posições podem também ajudar a diminuir a pressão nos vasos sanguíneos que irrigam o pénis e induzem uma ereção. A forma como está sentado pode também ser inadvertidamente estimulante, pelo que levantar-se pode ajudar a reduzir o efeito da estimulação.

Pode tentar distrair-se ou mudar a sua linha de pensamento se tiver uma ereção aleatória.

Tente pensar em algo sério como a sua renda ou a sua hipoteca, contas ou prazos de trabalho. Ou pode querer pensar em algo completamente aleatório ou mesmo humorístico.

A meditação também pode ajudar com ereções aleatórias porque muda o seu foco do físico e externo para o mental e interno. Se isto for difícil de perceber, aqui estão uns passos simples para começar: 

  1. Se tiver uma ereção aleatória, mude o foco da sua atenção para a respiração. 
  2. Feche os olhos, se puder. 
  3. Sente-se com as costas retas e inspire pelo nariz durante quatro segundos. 
  4. Sustenha a respiração durante sete segundos.  
  5. Expire pela boca durante oito segundos. 
  6. Tente fazer isto com a mente completamente em branco, não pense em absolutamente nada (é mais difícil do que parece). 

Este procedimento é conhecido como a “técnica 4-7-8″. Nem sempre a situação lhe permitirá meditar plenamente, mas concentrar-se na sua respiração é uma forma subtil de praticar meditação sem chamar a atenção para si próprio.

Se tiver uma ereção aleatória, ir à casa de banho é uma boa maneira de tentar diminuí-la. Isto porque está a focar a atenção noutra coisa. Além disso, há também o facto físico de ser difícil urinar com uma ereção.

Quando se tem uma ereção, um músculo contrai-se para evitar que o sémen entre na bexiga, mas também impede que a urina passe através da uretra.

À medida que a sua ereção diminui, este músculo relaxa, reabrindo a passagem para a urina. É por isso que é possível urinar enquanto ‘semi’ ereto.

Se for à casa de banho com uma ereção aleatória, concentre-se no processo. Se ajudar, pode pressionar (suavemente) e massajar a sua bexiga para promover a necessidade de urinar.

Uma técnica que pode resultar caso seja conveniente para si, é tomar um banho ou duche quente.
Na sua orientação sobre priapismo (uma ereção que dura várias horas e não desce), esta é uma das abordagens que o governo aconselha se estiver a tentar reduzir uma ereção.

Uma desvantagem deste método é que tomar um duche nem sempre é prático, especialmente se tiver uma ereção aleatória num ambiente público.

Outro método para ajudar a aliviar uma ereção aleatória é simplesmente sentar-se e esperar. Movimentar-se pode involuntariamente provocar mais estimulação, pelo que não se mexer e esperar pacientemente pode ajudar a ereção a diminuir.

Basta sentar-se, relaxar e concentrar-se na sua respiração – e lembre-se, ninguém está mais consciente da sua ereção do que você. Por isso, não entre em pânico, espere.

As ereções acontecem porque o sangue flui para o pénis. Uma vez lá, os vasos na base do pénis contraem-se, o que induz uma firmeza duradoura. Tudo isto está bem, exceto quando acontece quando não se quer que aconteça.

Para tentar livrar-se de uma ereção, concentre-se em algum exercício básico. O exercício vai fazer bombear o sangue e o sistema circulatório vai desviá-lo para outra área do corpo, especificamente aquela relacionada à atividade física que está a fazer. Por exemplo, uma caminhada rápida desviaria o sangue para as pernas e pushups, para os braços.

Quando é que uma ereção é um risco para a saúde?

As ereções aleatórias são naturais. Normalmente, desaparecem sozinhas.

Mas uma ereção persistente pode potencialmente ser um risco para a saúde. Especificamente, se durar duas horas ou mais e for acompanhada de dor ou inchaço, ou se durar quatro horas ou mais, mesmo sem dor, deve ligar para o 112 ou ir às urgências.

Uma ereção dolorosa e que não desaparece sozinha chama-se ‘priapismo’. O priapismo pode ser causado por certos medicamentos, como anticoagulantes, antidepressivos ou drogas recreativas ou pode ser causado por certas condições de saúde, tais como distúrbios sanguíneos.

O priapismo precisa ser tratado rapidamente para evitar danos duradouros no pénis. Um dos métodos de tratamento envolve a drenagem de sangue do pénis sob anestesia local .

Alguns tratamentos injetáveis para a disfunção erétil podem causar ereções prolongadas se a dose for demasiado elevada. Aplicar gelo no pénis ereto e fazer algum exercício físico é muitas vezes útil nesta situação. Novamente, se tiver uma ereção que dure mais de quatro horas após o tratamento, é uma emergência médica (por isso, deve ir ao hospital).

O que significa ter ereções aleatórias, mas não as conseguir ter durante o sexo?

Ter ereções aleatórias, talvez durante a noite ou de manhã, mas experimentar uma incapacidade de as ter enquanto se tem relações sexuais é um sinal claro de disfunção erétil (DE).

Poderia indicar especificamente a DE causada por fatores psicológicos. Se experimentar ereções aleatórias ou tumescência peniana noturna (TPN), isto mostra que, fisicamente, todos os mecanismos internos que lhe permitem ter uma ereção estão a funcionar. Os seus vasos sanguíneos estão a dilatar, o pénis está a encher-se de sangue, está a experimentar firmeza e rigidez duradouras, e assim por diante.

Querer fazer o pénis ‘levantar-se’ e não conseguir, quando quer ter relações sexuais, mostra que se pode tratar de uma DE psicológica. Pode ser um sintoma associado à saúde mental, por exemplo, à depressão, à ansiedade ou ao transtorno de stress pós-traumático (TSPT). Mas também pode acontecer quando se está apenas cansado ou por causa de coisas como pânico ou preocupação em torno da ideia de desempenho, ou por problemas de relacionamento ou stress.

Se tiver ereções aleatórias, mas não conseguir uma durante o sexo, o melhor conselho que podemos dar é sentar-se com a sua parceira ou parceiro e conversar sobre o assunto. Discuta o que está a acontecer e as possíveis causas para isso. Se não ajudar, siga em frente e considere falar com o seu médico, ou com um conselheiro ou um especialista em saúde sexual.

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Tratamento para a disfunção erétil

A disfunção erétil pode ser complicada e difícil de compreender, mas não tem de aceitá-la simplesmente. É possível reverter essa condição e voltar a desfrutar de uma vida sexual saudável.

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